Como tem sido o seu sono? Dormir mal reflete a realidade de milhares de pessoas.

O sono é um dos nossos 6 grandes ativo de saúde, cuidar do sono, é um investimento que vale a pena. Durante o dia gastamos energia para sobreviver trabalhar, ir atras de alimento, tomar muitas decisões, enquanto a noite, essa energia é redirecionada para regular nosso sistema imunológico, hormonal, emocional, consolidação da memoria, atenção e descanso físico. A privação do sono esta diretamente relacionado a doenças cardiovasculares, alterações do humor, falha da memoria e atenção, e outros distúrbios da saúde.

Reconhecer que a sua qualidade ou quantidade de sono não vai bem, é o primeiro e o passo mais importante, para que a partir deste momento, possamos identificar o que esta influenciando negativamente o seu padrão de sono.

As 5 alterações mais importantes são: insônia, síndrome do sono insuficiente, apneia do sono, síndrome das pernas inquietas e transtorno do ritmo.

Algumas dicas que podem te ajudar: higiene do sono que consiste em reduzir a exposição de telas (celulr, televisão), próximo ao horário de deitar, fazer atividade física mais cedo, evitar excesso de bebidas energéticas e estimulantes, existe também as técnicas de relaxamento/medicação, e a psicoterapia, pois a pessoa que dorme mal, ela sofre por antecipação, com medo de não dormir, e esse sentimento de medo, acaba piorando o padrão do sono.