ATIVIDADE FISICA

Iniciar uma atividade física requer mudança de hábitos e comportamentos, comece pequeno, reconheça os desafios, suas dificuldades e capacidades. Agora que tomou a decisão, se prepare para o sucesso.

As recomendações gerais segundo a OMS são:

• 150-300 minutos/semana de exercício de intensidade moderada (ex. Caminhada rápida) OU

• 75-150 minutos/semana de exercício de intensidade vigorosa (ex. corrida ou jogging)

No entanto, é importante você reconhecer que: Movimento se refere a qualquer mudança na posição do corpo, enquanto atividade física se refere a movimentos corporais que exigem gasto de energia. Exercício é uma forma estruturada de atividade física com o objetivo de melhorar e manter a saúde e a aptidão física. Logo...

• Você pode ser saudável mesmo que não goste de se exercitar, desde que se movimente e seja fisicamente ativo.

• Mesmo que você se exercite, se você for sedentário (ou seja, não se movimentar), sua saúde será prejudicada.

Embora existam muitos hábitos e práticas que afetam a saúde, a atividade física é claramente um dos principais fatores. Nossos corpos são feitos para se mover.

Infelizmente, em nosso estilo de vida moderno, passamos inúmeras horas sentados e olhando para telas.

Ser mais ativo pode ajudar na prevenção e tratamento de uma série de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, obesidade, alguns tipos de câncer, reduz demência, melhora o estresse, ansiedade e a depressão – e pode nos ajudar a dormir melhor.