COMO PREVENIR AS DOENÇAS DO CORAÇÃO ?

Um evento agudo, como o infarto do miocárdio, é a manifestação inicial em pelo menos metade dos casos em que se desdobre uma doença cardiovascular.

Por ser um quadro dramático e alta mortalidade, é importante a identificação de indivíduos assintomáticos, mas com predisposição a ter um evento agudo.

O risco de desenvolver doenças cardíacas pode ser calculado por meio de uma calculadora de estratificação de risco cardiovascular, onde fatores de risco , doenças conhecidas e informações da história e exame físico são pontuados.

A depender da presença ou ausência das informações acima, o indivíduo pode ter seu risco calculado em: baixo risco, intermediário risco, alto risco e muito alto risco cardiovascular.

A interpretação desse resultado e o que pode ser feito para reduzir o risco, é realizado pelo seu médico cardiologista, mas vamos adiantar algumas dicas, afinal, você está aqui pois tem interesse em cuidar do seu coração.

1. MANTENHA SE CORPO EM MOVIMENTO

A recomendação é que você realize 150 minutos de atividade física por semana, podendo ser 3x de 50min, ou 5x de 30min, como ficar melhor pra você. É importante incluir atividades aeróbicas e resistidas, pois uma não é melhor do que a outra, mas sim, são complementares. Mas vem cá, vou te contar uma coisa, a melhor atividade física que existe, é aquela que você gosta e que pode fazer.

2. TENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL NA MAIOR PARTE DO SEU TEMPO

Opte por uma dieta variada composta por verduras, frutas, cereais, legumes e proteínas magras, além do consumo diário de no mínimo 2 litros de água. Evite opções fast food, que são ricas em sódio, açúcares e gorduras saturadas.

3. EVITE OU PARE DE FUMAR

O tabagismo está entre os fatores de risco que pode ser totalmente excluído da sua vida. É o principal fator de risco, que de forma isolada aumenta de forma importante os riscos de doença cardiovascular, bem como de outras 200 doenças como diversos tipos de câncer e doenças respiratórias